اطار الادراك الايجابي والسلبي

ما هو اطار الادراك ؟

هو عبارة عن مجموعة أسئلة يستعملها الناس لاشعوريا وتكون السبب في تكوين شعورهم وأحاسيسهم وتؤثر بالتالي في تصرفاتهم والنتائج التي يحصلون عليها .


اطار الادراك يتكون من جزأين
1 الاطار السلبي
2 الاطار الايجابي

الإطار السلبي :

يفكر كثير من الناس بأسلوب الإطار السلبي و من الممكن أن يقودهم ذلك إلى :
1- الإحساس بشعور سلبي.
2- الوقوف مكتوفي الأيدي أمام المشاكل.
3- إلقاء اللوم على الأخرين.
4- ضياع فرص عديدة في الحياة.

لتوضيح ذلك نأخد التدريب الآتي يمكنك اجراءه بنفسك او مع شخص آخر.


1- فكر في مشكلة سطحية موجودة في حياتك الآن.


2- اسأل نفسك الأسئلة التالية ودون اجابة كل سؤال قبل الانتقال للسؤال الذي يليه:


أ- ماهي المشكلة ؟
ب- لماذ لدي هذه المشكلة؟
ج- كيف تحد هذه المشكلة من امكانياتي ؟
د- كيف تحول هذه المشكلة بيني وبين تحقيق ما أرغب فيه؟
ه-من السبب في وجود هذه المشكلة لدي ؟
و- ما هو أسوأ وقت عشت خلاله هذه المشكلة ؟


3- صف شعورك بعدما اجبت على الاسئلة السابقة.

الإطار الايجابي

يمكن للإطار الإيجابي أن يقودك إلى :
1- التحرك في الإتجاه الذي ترغبه حقيقة.
2- التعرف على ما تريده و كيفية الوصول إليه.
3- تقدير الحالة التي تريد أن تشعر بها.
4- أن تكون لديك خيارات عديدة.


الإطار الإيجابي موجه بقاعدتين أساسيتين :
إذا كان ذلك ممكناً لأي شخص في العالم فهو ممكن بالنسبة لي.
ليس هناك فشل ولكن هناك تجارب و خبرات.




تدريب :
1- فكر في نفس التجربة السطحية التي استخدمتها في الاطار السلبي .
2- اجب على الأسئلة التالية ودون اجابة كل سؤال قبل الانتقال للسؤال الذي يليه


أ- ماذا أريد ؟
ب- متى أريد تحقيق ذلك ؟
ج- بعد الحصول على ما أريده، ما الذي سيتحسن في حياتي؟
د- ما هي المصادر المتاحة لدي لمساعدتي على ذلك؟
ه- كيف استخدم الامكانيات التي لدي أحسن استخدام؟
و- ماهي التحديات التي من الممكن أن تواجهني ؟
ز- ما هي أفضل طريقة لمواجهة هذه التحديات ؟
ح- ما الذي يجب أن ابدأ القيام به للحصول على ما أريده ؟


3 والآن ما هو شعورك ؟


بالطبع هناك فرق كبير . فالاطار السلبي يقودك الى احساس سلبي , والاطار الايجابي يقودك الى نتائج ايجابية واحساس ايجابي 

دعنا نختبر هذه الطريقة 
1- فكر في مشكلة كانت تضايقك بالماضي .
2- استخدم اسئلة الاطار الايجابي ولاحظ احساسك 


د. ابراهيم الفقي رحمه الله